Mikor és hogyan alkalmazzunk vénás értornát?
Ágyban fekvő betegeknél, műtötteken, szülés után, illetve preventív célból mindenkinek ajánlott, aki álló foglalkozást végez vagy hosszú ülésre kényszerül. Kismamáknál nagyon jótékony és megelőzi a visszértágulatok kialakulását.
Legkedvezőbb helyzet, a hanyattfekvő helyzet, és ha tudjuk az ágy, vagy tornapad végét emeljük meg kb. 10 cm-rel. Ez az úgynevezett Trenderenburg-helyzet tilos magas vérnyomás, kóros elhízás, terhesség esetén, illetve ha a másik végtag érszűkületes.
Fontos figyelmeztetés: ha duzzadtnak, melegnek érzi a lábát, esetleg elszíneződét, fájdalmat, hőemelkedést tapasztal, sürgősen keresse fel orvosát.
Életmódi tanácsok a vénás betegségek megelőzése érdekében és kialakulásukkor:
- Kerülje a hosszan tartó állást, ülést.
- Sokat sétáljon, lift helyett használjon lépcsőt, (legalább lefelé),
- Ajánlott a rendszeres úszás,sétálás,biciklizés,taposó-futógép használata(napi 30-60 perc)
- Végezzen rendszeresen vénás torna gyakorlatokat.
- Kismamák, laza kötőszövetű egyének, használjanak kompressziós harisnyát. (egyel nagyobb méret kell belőle, mint a rendesből)
- Munka közben és után lehetőség szerint polcolja fel a lábát.
- Rugalmas pólyát (fáslit) lehetőleg a torna után, kiürített helyzetben rakja fel
- Érdemes ebből a teakeverékéből teát készíteni és napi 2 pohárral fogyasztani : A fagyöngy tea(optimalizálja a vérnyomást),fokhagyma vérnyomásra és erekre jótékony hatású.A tyúkhúr(Stellaria media) kiváló zsíroldó tulajdonsággal rendelkezik, segíti az epetermelést, bontja a rossz koleszterint A veronika (Veronica officinalis, V. chamaedrys) epehajtó, vértisztító, vérzsírcsökkentő hatású. Az agyi vérkeringést is javítja. A galagonya rugalmasan tartja az érfalakat, a cickafarkfű serkenti az epeváladék-termelést és szabályozza a máj funkcióit.
- pulzáló mágnesterápia segíti az élettani funkciók és a szövetek,erek állapotának normalizálását
- vibroshaper rendszeres használata (erek edzése,izomerő növelése,keringés javítása)