Új év, új élet. Egészséges életmód, egészségtudatos étrend, káros szokások elhagyása, rendszeres sport, ezek a leggyakoribb újévi fogadalmaink. Miért van az , hogy a kezdeti lendület megakadása vagy a tervek megvalositásának hiánya miatt az év végén a célkitűzések újra ismétlésre kerülnek? Egy új életforma megvalósítása nem kis feladat, hiszen többnyire a régi berögződések elhagyását és teljesen új szokások kialakítását igényli. Mi az ami segíthet a célok megvalósításában? Jelölj ki konkrét célokat! Fontos,hogy olyan célokat tűzz ki, ami kihívást jelent, mégsem annyira megterhelő, hogy kudarcba fulladjon ! Fontos, hogy bizonyos idő után érezd, hogy volt értelme, pozitív változást hozott az életedbe – S ehhez készíts időzített terveket. Motiváljon, hogy egészségesebb leszel, emellett figyeld a tested változását kívül-belül . A gyakorlások során figyeld meg,hogy milyen pozitív testérzetek érkeznek meg a testedbe és azt is, hogy mi változik mennyivel jobb a közérzeted , állóképességed , lendületed, szellemi frissességed edzés , sportolás után és az azt követő napokban, hetekben. A következő évi tervek készítése előtt érdemes az előző év pozitív folyamatait is összegezni. Ha már készitettél terveket akkor nézd meg ,hogy mi az amin változtatnál . Akár tegyél fel magadnak kérdéseket: Pl: Egészségesebbé váltam e attól, hogy kitartottam az étkezéssel , mozgása kapcsolatos fogadalmaim mellett? Miben segítettek ezek a folyamatok? Mit kell tennem, min kell változtatnom ,hogy ezek még jobban működjenek? Tervezz! Ha már meghatároztad a célt, tervezd meg, hogyan szeretnéd elérni. Ha eddig nem sportoltál vagy visszatérő panaszokkal, egészségügyi problémával küzdesz , akkor kérd szakértő segítségét. Fontos figyelembe venni adottságaidat, testalkatodat, állóképességedet. A sport csak akkor lesz élvezetes, ha ehhez igazítod a terhelést. Különben vagy a nem megfelelő eredmény, vagy a kudarcélmény miatt hamar elveszítheted a motivációt. A túlzott megerőltetés, nem megfelelő gyakorlatok kiválasztása vagy a gyakorlatok szabálytalan kivitelezése balesetveszélyes is lehet de az egyenetlen terhelés az ízületeket is károsíthatja. A tervezés során érdemes azt is figyelembe venni,hogy mi az ami stresszmentesen vállalható/ pl.napi 40 perc vagy heti 2x 3 óra /,de legyen értelme és túl kevés se legyen,hiszen a napi 10 perc nem valószínű,hogy elegendő a fejlődéshez. A fárasztóbb időszakok átlenditését segítheted folyamatos összegzéssel ,a pozitív folyamatok dokumentálásával is / pl napló írással/és elfogadással/ és fontos,hogyha egy-egy alkalom kimarad ne generálj lelkiismeret furdalást és élvezd a pihenő időszakokat is /. A tervek kitűzése és megvalósítása során szinte mindig érkeznek negatív lehúzó erők is – erre rátekintve próbáld megérteni a háttértartalmát és azt is ,hogy mit tanít,milyen kilépési folyamatban segít neked , hiszen mindennek van egy pozitív és negatív pólusa és ezen folyamatok megértése segítheti a múltbéli elengedési folyamatokat is. Sikeres tervezést és megvalósítást kívánok! Állapotfelmérés, kezelés, egyéni és csoportos jóga órákra való jelentkezés igénye esetén keressen bizalommal az alábbi elérhetőségeimen: Sikerekben , egészségben gazdag 2025-ös Új esztendőt kívánok ! Berkiné Fehér Éva gyógytornász-gerincterapeuta manuálterapeuta, jóga , kismamajóga oktató Tel:06202285560 www.napforgo-gyogy-torna.hu