A gerinnncjóga ellazít,jó közérzetet biztosít,garantálja számunkra a szellemi és fizikai élénkséget,mindemellett feszessé és rugalmassá teszi a testünket.
Növeli a szív,tödő és a keringési rendszer erejét és rugalmasságát,segíti hatékonyabb működését és fokozza a szervezet ellenállóképességét a betegségekkel szemben.
A ,,tökéletes testtartás” nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának,de a megfelelő légzés elsajátításának is alapfeltétele.
A légzésnek fontos szerepe van ebben a mozgásformában,hiszen közvetlenül hat a keringésre a hormonrendszerre,emésztésre és az energiatestre.
A gerinctorna-gerincjóga harmónikusan erősíti és nyújtja az izomzatot.
Fokozatos erősítésekkel,anatómiai szempontbol felépített speciális gyakorlatok kivitelezésével erősítjük a fizikai testet.
Az elsődleges cél az egészség elérése, fenntartása.
Szükség esetén orvosi kontroll mellett célirányos gyógyító eljárásokkal kiegészített terápia részeként alkalmazva támogatja,erősiti ,kiegésziti a kezelést.
Élettani hatásai:
- vitalizál
- javítja az általános közérzetet
- növeli a teherbírást(fizikai,lelki szinten)
- oldja a streszt
- javítja a testtartást
- optimizálja a légzést
- erősíti,nyújtja az izomzatot
- javítja a keringést
- fejleszti a koordinációt,koncentrációt,testtudatot
Kedden és csütörtökön:
Tartalma,célja:
- csípő beállítása,medence stabilizációs gyakorlatok
- helyes testtartás megéreztetése,betanítása
- tartóizmos erejének növelése
- gerinc kímélő mozdulatok begyakorlása
- gerinc,ízületek rugalmasságának megtartása
- helyes légzés ,légzéskapacitás kihasználása
- egyéni panaszok átbeszélése
(egyéni órán eszközökkel: fittball ,kis labda,szalag..)
gerincjoga szervezetre gyakorolt hatása/