• Tökéletes bemelegítéssel kezdje a terhelést (kevesebb a sérülés, jobb az oxigénellátás)kb 5-10 percig  az összes ízület átmozgatásával
• A bemelegítés után végezzen alapos, de lassú nyújtógyakorlatokat.
• Viseljen a sportágnak megfelelő, tökéletesen illeszkedő cipőt (sarok megtámasztása, kényelem,ütközés csökkentés)
• Hordjon az időjárásnak megfelelő ruhát, és ha kell, vegye fel a sporthoz illő védőfelszereléseket.
• Az edzést kezdje lassú tempóban.
• Bármilyen sportot is választott, sajátítsa el tökéletesen a szükséges módszereket.
• Hetente iktasson be egy-egy pihenőnapot
• Azonnal álljon meg, ha szédülni kezd, rendellenesen kifogy a szuszból, fájdalmat érez, vagy hideg verejték lepi el.
• Az edzés befejeztével végezzen levezető gyakorlatokat,nyújtásokat,mely segíti a kardinális rendszer és az izomrendszer normalizálását ( Pl :segíti a tejsav kiürítést-pulzusszámot ,izommerevséget csökkenti)
• Figyeljen a megfelelő étkezésre ,folyadékpótlásra(edzés esetén nagyobb mennyiség szükséges-Pl .zsibbadást folyadék és Mg. hiány is okozhatja) és a test jelzéseire

Panaszok esetén gyors javulás érhető  el FDM terápiával és ízületmanipulációs technikákkal.