A gerincjóga ellazít,jó közérzetet biztosít,garantálja számunkra a szellemi és fizikai élénkséget,mindemellett feszessé és rugalmassá teszi a testünket.
Növeli a szív,tüdő és a keringési rendszer erejét és rugalmasságát,segíti hatékonyabb működését és fokozza a szervezet ellenállóképességét a betegségekkel szemben.
A ,,tökéletes testtartás” nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának,de a megfelelő légzés elsajátításának is alapfeltétele.
A légzésnek fontos szerepe van ebben a mozgásformában,hiszen közvetlenül hat a keringésre a hormonrendszerre,emésztésre és az energiatestre.
A gerinctorna-gerincjóga harmonikusan erősíti és nyújtja az izomzatot.
Fokozatos erősítésekkel,anatómiai szempontból felépített speciális gyakorlatok kivitelezésével erősítjük a fizikai testet.
Az elsődleges cél az egészség elérése, fenntartása.
Szükség esetén orvosi kontroll mellett célirányos gyógyító eljárásokkal kiegészített terápia részeként alkalmazva támogatja,erősíti ,kiegészíti a kezelést.
Élettani hatásai:
- vitalizál
- javítja az általános közérzetet
- növeli a teherbírást(fizikai,lelki szinten)
- oldja a stresszt
- javítja a testtartást
- optimizálja a légzést
- erősíti,nyújtja az izomzatot
- javítja a keringést
- fejleszti a koordinációt,koncentrációt,testtartást
A kismamajóga segít felkészülni a szülésre. A gyakorlatok kellemesen átmozgatják, nyújtják a testrészeket. A csípőt is ellazítják, ami a szülés során elengedhetetlen fontosságú.
Az órák során végzett gyakorlatok fokozzák a vérkeringést, kiegyensúlyozzák a vérnyomást s mindkettőjük szervezetében növelik az oxigenizációt.
A kismamajóga segítségével enyhülnek vagy akár teljesen el is múlhatnak a panaszok: például a hát- és derékfájás, nehézlégzés, vizesedés, ízületi fájdalmak, görcsök megszűnnek s így a babavárás is inkább örömteli élménnyé válik.
A mélyrelaxáció és a többi lazító technika jótékonyan hat a lélekre, feloldja a félelmeket, érzelmi blokkokat. A várandós nők könnyebben áthaladnak a testi-lelki változásokon, amit a várandóság és anyaságra felkészülés szakaszaiban élnek meg.
A gyakorlást egészen a 40. hétig lehet folytatni.
