A nyújtás fontos szerepet játszik az ízületek mozgékonyságának ,izmok rugalmasságának,izomerejének növelésében ,megőrzésében,ezért fontos ,hogy rendszeressen végezzünk nyújtógyakorlatokat.
Az ízületek kapcsolódása,lazasága,a test izmainak ellazítottsága a váll,könyök,derék,csípő,gerinc helyzete (+ a légzés ritmusa)mozgásban való összehangoltsága elsődleges.
Kellően ellazított testben az energiák megfelelően áramlanak,mely a test fizikai és lelki funkciójának megőrzéséhez nélkülözhetetlen.
Egy-két gyakorlat:
Egyenes törzzsel(has +farizom feszít)+ 10 mp-ig ki tartva
- mellizmok nyújtása (1. kép)
- nagy hátizmok nyújtása (2 kép)
- triceps (3 kép)
- vádli,csípő izmok (4. kép)
- comb,csípő + gerinc(5-6 kép)
- Egy-két tipp a sportsérülések megelőzéséhez